przyswajanie kreatyny

W świetle tego, co poniżej, kawa z ciastkami będzie super! obniży przyswajanie glukozy przez mięśnie. Nb jest to wytłumaczenie, dlaczego kawa blokuje przyswajanie kreatyny: At the University of Guelph they've been investigating this issue intensively and here's what they found: 1) Caffeine intake (in all of its forms) [...]

[...] w swoje puszki z adnotacją na etykiecie że kreatyna produkowana w Hamburgu o ile dobrze pamietam.Co do mieszania z odzywkami to błąd,ponieważ tłuszcz zawarty w nich blokuje przyswajanie kreatyny,dlatego takze popijanie jej nie jest wskazane mlekiem a albo dextrozą,sokiem winogronowym lub wodą.Pamietać trzeba że zawsze musi to byc na pusty [...]

[...] serw. (moze byc inne - tansze, np sojowe). Oczywiscie do kazdej dawki kreatyny glukoza (okolo 40g). Aha.. i nie bierz jednoczesnie kreatyny i nie spozywaj tluszczy albo kofeiny, bo jedno i drugie sie gryzie tluszcze albo kofeina hamuja przyswajanie kreatyny do miesni. Jesli sie myle gdzies (szczegolnie w dawkach) to niech mnie ktos poprawi.

Kurde szukam ale nie moge znalezc. Opowiem ci co te diagramy tam przedstawialy. Pierwszy to bylo przyswajanie kreatyny. Z faza nasycenia na poczatku doberze sie przyswajalo ale potem juz tylko w dol i tak do konca na cyklu a bez fazy bylo dokladnie na odwrot. Bez fazy na pocztku bylo sredni a potem juz tylko dobrze i tak do konca. Drugi to [...]

[...] treningową, podnosi siłę mięśniową oraz powoduje pełniejszą i szybszą regenerację mięsni po intensywnym treningu. Dextroza zawarta w tym produkcie przyspiesza wchłanianie i przyswajanie kreatyny. - Sposób użycia i dawkowanie: Proszek rozpuścić w szklance wody. Przez pierwszy tydzień 1 miarkę produktu na 15 kg ciała dziennie. Po tygodniu 1 miarkę [...]

[...] 30g, ale nie z mlekiem ale z wodą, kreatyny nie należy mieszać z mlekiem z powodu występującego w nim tłuszczu i laktozy które niekorzystnie wpływaja na wchłanianie i przyswajanie kreatyny i mogą powodować jej straty, jeżeli będziesz pił glukozę z wodą to będzie mniej słodka bo ogólnie w takiej dawce nie powinna być aż tak słodka, np. dużo [...]

Jedno i drugie nie będzie mieć jakiegoś sensownego wpływu na przyswajanie kreatyny.

ale jak był jeszcze młodszy :D tu to już bydlak :P a co myślicie o dawkowaniu krety z dextroza?;> kiedys czytałem ze dextroza pomaga wchlanianie krety, a osatnio(chyba wczoraj) gdzies na necie i to chyba na angielskiej stronie przeczytałem, że dextroza powoduje wytwarzanie sie czegos tam i blokuje przyswajanie kreatyny :O komus cos wiadomo?

z tego co mi wiadomo to kawa powoduje nie przyswajanie kreatyny czy coś podobnego. Ale jak nie bierzesz kreatyny to nie powinno być problemu, bo co najwyżej spali Ci tłuszcz a nie mięśnie.

Zjadłbym cię wiedzą:-D czytaj uwaznie, nie twierdzę że insulina nie jest wazna bo to drugi najważniejszy hormon anaboliczny. Chodziło mi stricte o wpływ kreatyny na przyswajanie kreatyny bo czepiasz się do takich pierdół jakbyś na dużą bombę wchodził, to tylko kreatyna stary. Tak mam 18 lat, rocznikowo 19 i co z tego? jesteś nikim przy mnie ;-)

[...] najbardziej (chociaz osobiscie stosuje 5 gm przed(w tej chwili ok.1,5 godz przed) i 5 zaraz po treningu(taki układ jest najkorzystniejszy z punktu widzenia ;jesli chodzi o przyswajanie kreatyny-dawki do ok 7 gm maxymalne stezenie w plazmie osiągają dopiero po ok 2 godzinach,natomiast powyzej 10 gm/jednorazowo nawet po 4 godzinach). Ale sadze [...]

...carbo pod warunkiem oczywiście, ze bedzie pasował do diety mozna dac do kreatyny, może nie aż tak bezpośrednio traktując, ze znacznie poprawi się przyswajanie kreatyny, jednakże w pewnym sensie można "upiec dwie pieczenie na jednym ogniu"

Ile byś tego nie brał, jedynie w brzuch Ci może pójść, nie ma ona wpływu na wchłanianie/transportowanie/przyswajanie kreatyny. Możesz brać tak jak podałeś. co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple - zależnie od priorytetów. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Chodzi o to zeby nie rozrabiac kreatyny w mleku, gdyz tluszcz zawarty w mleku ograniczaja przyswajanie kreatyny. Tak poza tym, mozesz spokojnie pic mleczko.

w pelni potwierdzone naukowo jest,ze najlepsze przyswajanie kreatyny to po treningu,gdy miesnie wszystko najlepiej wchlaniaja,bo sa rozjechane treningiem to na pewno rozumiesz branie kreatyny na pusty zoladek to blad,bo nie wywoluje ona wystarczajacego wyrzutu enzymow jako przyklad moga sluzyc zawodowi kulturysci,ktorzy tez to biora po [...]

[...] nie masz takich przyrostów jak na pierwszym cyklu. a czy bierzesz staki, mono, jablko to bez roznicy. przeciez stak to np. mono + dodatki poprawiające komfort treningu, tranasport, przyswajanie kreatyny. a niektorzy mysla ze kreatyna to mono a stack jest duzo silniejszy bo to juz stack... a jednyna roznica to to ze stack ma wlasnie te dodatki

Chrzanicie. Tutaj na forum gdzieś w dziale "Odżywki" był post podwieszony, i tam autor dokładnie napisał że mleko powoduje wolniejsze przyswajanie kreatyny, ale w takim stopniu że nie odczujemy tego i nie ma co się przejmować. Więc można to mleko spożywać i nie piszcie co nie którzy jak nie wiecie i nie czytacie. nawet posta znalazłem : [...]

Jeżeli mogę się włączyć: Panowie, najprościej - białko ogranicza przyswajanie kreatyny, węglowodany, odwrotnie - nasilają. Woda, zdecydowanie - poprawia wchłanialność kreatyny! S. Ambroziak

[...] rano. Stosuj przez 6 tygodni, a później ninimum 6-8 tygodni przerwy. Zakup tauryny będzie również dobrym rozwiązaniem, jest niedroga, działa antykatabolicznie i wspomaga lepsze przyswajanie kreatyny. Bierz 2 kaps. rano i 2 po treningach z kreatyną. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek efekty Cię zaskoczą. Życzę powodzenia i pozdrawiam!

panowie mam pytankio mleko ma jakis wplyw na przyswajanie kreatyny??